5

Hur aktiv är du i vardagen?

Stillasittande (kontorsjobb)

Lätt träning (1–2 dagar/vecka)

Måttlig träning (3–5 dagar/vecka)

Hård träning (6–7 dagar/vecka)

Idrottsutövare (2× per dag)

Om du äter det här antalet kalorier per dag kommer din vikt att förbli oförändrad.

För att gå ner cirka 0,5 kg per vecka, försök att äta 500 kilokalorier mindre än ditt underhållsbehov.